スポーツメイトラン: SPORTS MATE RUN

マラソン豆知識

ランニング初心者向けの基礎知識と三日坊主を防ぐコツとは?

 

日々の運動不足の解消の仕方は人それぞれかと思います。ジムに行ったり、最近ではスポーツバイクなどの自転車も流行っているのでサイクリングなどさまざまかと思います。
そんな中で手っ取り早くなおかつ効果がいいものといえば「ランニング」が最適です。初回は、ランニング初心者へのアドバイスも合わせて三日坊主を防ぐためのコツについて詳しく説明していきます。

 

 

ランニング初心者必見メニュー!効果的な距離・ペース、やってはいけないこととは?

 

前回は「マラソン三日坊主」にならないコツなどをお伝えしましたが、今回は走り続けるための知識と初心者向けの実際のメニューをご紹介していきます。

 

 

初心者におすすめ、ランニングシューズ選びで失敗しない方法とは?

 

今回は、間違ったランニングシューズを選んでしまわないために、「自分にあったランニングシューズの選び方」をご紹介していきます。

 

 

 

ランニングに適した服装とは?男女別にご紹介します!

 

これからマラソンを始める方へ、またマラソン大会へ出場を控えている方へ、マラソン時の適切な服装などについてご紹介していきます。

 

 

ランニングを始めたい!正しいランニングフォーム、呼吸法、注意点を覚えておこう!

 

これから始めたい方、始めたばかりの方に是非覚えていて欲しい・・・頭の片隅に入れておくことで怪我の防止やご自身の成長にも繋がっていく正しいランニングフォーム、呼吸法、その注意点などをご紹介していきます。

 

 

冬のランニングの注意点は?おすすめ時間帯、服装、防寒対策をチェック

 
 

冬は気温が低いことから、体の故障や不具合などが起こりやすい時期でもあります。今回は冬のランニングにおける注意点と、快適にランニングを行うための対策をご紹介します。

 

 

ランニング初心者必見!!効果的な呼吸法をマスターしよう!!!

有酸素運動の代表格、ランニング。酸素を上手に取り込める呼吸法を習得しておきましょう。基本的な呼吸方法と、走っていると体がつらくなる理由をカラダのメカニズムも踏まえご紹介していきます。

 

 

初めての大会出場!!大会選びと当日の持ち物とは??

 
 

自分に合っているのはどんな大会?何を基準にして選べばいいの?トレーニングの時と持ち物や服装の違いは・・・?
マラソン大会に初めて挑戦予定の貴方へ送る、今さら誰にも聞けない?!基本ポイントをわかりやすくご紹介します

 

ランニングと食事の関係とは?朝ラン・夜ランと食事タイミング!!✨NEW✨

 
 

食事の摂取の仕方はランニングするタイミングによって効果的なものはあるのか?
今回は朝・夜のそれぞれのランニングのメリットも含めた、食事のタイミングにフォーカスしてご紹介していきます!