サブ4・完走を目指すペース配分の考え方

フルマラソンで多くのランナーがつまずくのが前半の飛ばしすぎです。

イーブンペースが最も速く走れる

序盤こそ少し遅いと感じるくらいに抑えましょう。

補給は「お腹が空く前」に

40〜45分ごとにジェルや給水を計画的に取りましょう。